Resilienz & Selbstwirksamkeit
Anbieter: DFW Akademie
AZAV-zertifizierter Träger
Förderung durch die Agentur für Arbeit möglich
Kursbeschreibung
Resilienz & Selbstwirksamkeit: Belastungsmuster, innere Widerstandskraft und lösungsorientiertes Denken
Der Kurs Resilienz & Selbstwirksamkeit behandelt zentrale Inhalte zu Resilienzforschung, Resilienzfaktoren, Selbstwirksamkeitserleben, Belastungsmustern, innerer Widerstandskraft, positiver Psychologie und lösungsorientiertem Denken.
In diesem Kurs erwirbst du grundlegende Kenntnisse über Resilienz und persönliche Widerstandskraft. Du lernst, wie Menschen mit Belastungen umgehen und ihre innere Stabilität gezielt stärken können.
Du erhältst einen Überblick über die Grundlagen der Resilienzforschung sowie zentrale Resilienzfaktoren und das Konzept der Selbstwirksamkeit. Dabei verstehst du, wie Einstellungen und Denkmuster das eigene Verhalten beeinflussen.
Ein Schwerpunkt liegt auf der Reflexion eigener Belastungsmuster. Du erfährst, wie Stressoren erkannt und individuelle Reaktionsweisen bewusst gesteuert werden können.
Darüber hinaus beschäftigst du dich mit Strategien zur Stärkung der inneren Widerstandskraft. Ergänzend lernst du Ansätze der positiven Psychologie und lösungsorientiertes Denken kennen.
Lehrplan & Module
Grundlagen der Resilienzforschung
- Einführung in zentrale Begriffe und Ansätze der Resilienzforschung
- Einordnung von Resilienz als Fähigkeit zum Umgang mit Belastungen, Veränderungen und Krisen
- Überblick über individuelle, soziale und organisationale Einflussfaktoren auf Resilienz
Resilienzfaktoren und Selbstwirksamkeitserleben
- Grundlagen zentraler Resilienzfaktoren wie Akzeptanz, Optimismus, Lösungsorientierung und Selbstregulation
- Einordnung von Selbstwirksamkeitserleben als Vertrauen in die eigene Handlungsfähigkeit
- Analyse des Zusammenhangs zwischen Resilienz, Selbstvertrauen und Bewältigungsstrategien
Reflexion eigener Belastungsmuster
- Analyse individueller Belastungsmuster, Stressreaktionen und wiederkehrender Denkweisen
- Reflexion persönlicher Ressourcen, Grenzen und Bewältigungsformen
- Einordnung von Selbstbeobachtung als Grundlage für resilienteres Handeln
Strategien zur Stärkung innerer Widerstandskraft
- Überblick über Strategien zur Förderung innerer Stabilität und Belastbarkeit
- Anwendung von Methoden zur Stressregulation, Priorisierung und Ressourcenaktivierung
- Entwicklung konkreter Handlungsansätze für den Umgang mit herausfordernden Situationen
Enthaltene Zertifikate
Voraussetzungen
Grundlegende PC- und Internetkenntnisse
Deutschkenntnisse auf dem Niveau B1
Keine besonderen beruflichen Vorkenntnisse erforderlich
Zielgruppen
- Fachkräfte
- Arbeitssuchende
- Berufstätige
Über den Anbieter
