Achtsamkeit & Stressprävention im Berufsleben
Anbieter: DFW Akademie
AZAV-zertifizierter Träger
Förderung durch die Agentur für Arbeit möglich
Kursbeschreibung
Achtsamkeit & Stressprävention im Berufsleben: Stressbewältigung, Burnout-Prävention und Selbstfürsorge
Der Kurs Achtsamkeit & Stressprävention im Berufsleben behandelt zentrale Inhalte zu Stresstheorien, Burnout-Prävention, achtsamkeitsbasierter Stressbewältigung, MBSR, Body Scan, Umgang mit Überforderung, Multitasking, Reizüberflutung, Entspannungsverfahren und Selbstfürsorge im digitalen Arbeitsumfeld.
In diesem Kurs erwirbst du grundlegende Kenntnisse zur Entstehung von Stress und zur Prävention von Überlastung im beruflichen Alltag. Du lernst, wie Stressoren erkannt und gezielt reduziert werden.
Du erhältst einen Überblick über Stresstheorien sowie Maßnahmen zur Burnout-Prävention. Dabei verstehst du, wie Belastungen entstehen und welche Faktoren zur Stabilität beitragen.
Ein Schwerpunkt liegt auf achtsamkeitsbasierten Methoden wie MBSR oder Body Scan. Du erfährst, wie Achtsamkeit im Alltag angewendet und zur Stressbewältigung genutzt werden kann.
Darüber hinaus beschäftigst du dich mit dem Umgang mit Überforderung, Multitasking und Reizüberflutung. Ergänzend lernst du Entspannungsverfahren wie autogenes Training, progressive Muskelentspannung oder Atemübungen sowie Strategien zur Selbstfürsorge im digitalen Arbeitsumfeld kennen.
Lehrplan & Module
Stresstheorien und Stressentstehung
- Grundlagen zentraler Stresstheorien und Stressmodelle
- Einordnung von Stressreaktionen, Belastungsfaktoren und individuellen Stressmustern
- Analyse beruflicher Stressauslöser im digitalen und organisatorischen Arbeitskontext
Burnout-Prävention im Berufsleben
- Grundlagen der Burnout-Prävention im beruflichen Alltag
- Einordnung von Warnsignalen, Belastungsgrenzen und Erholungsphasen
- Entwicklung von Strategien zur langfristigen Stabilisierung von Belastbarkeit und Wohlbefinden
Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung
- Einführung in achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung und MBSR
- Grundlagen von Achtsamkeit, Präsenz und bewusster Wahrnehmung
- Anwendung achtsamkeitsbasierter Methoden zur Stressregulation im Arbeitsalltag
Body Scan und achtsame Selbstwahrnehmung
- Grundlagen des Body Scan als Methode achtsamer Körperwahrnehmung
- Einordnung körperlicher Signale im Umgang mit Stress und Überforderung
- Reflexion von Anspannung, Entspannung und Selbstwahrnehmung im Berufsleben
Enthaltene Zertifikate
Voraussetzungen
Grundlegende PC- und Internetkenntnisse
Deutschkenntnisse auf dem Niveau B1
Keine besonderen beruflichen Vorkenntnisse erforderlich
Zielgruppen
- Fachkräfte
- Arbeitssuchende
- BerufseinsteigerInnen
Über den Anbieter
